- Intermediate
我的 morning routine
My Morning Routine
morning routine? 早晨儀式? 早晨步驟? 這個詞的中文到底是什麼?
今天我會跟你說我最近最喜歡的早餐是什麼，還有為什麼我拒絕在早上運動。
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[00:00]
我的 morning routine。身為一個台灣人，我覺得連我聽到我自己說「我的morning routine」都會覺得很做作。因為，如果有一個人在說中文的時候，他硬要在句子裡面一直摻雜英文字的話，我不知道，會給人一種好像你在秀你的英文很好之類的感覺。就是，為什麼你不能好好的說中文！但是，但是，我會說「我的 morning routine」的原因是因為「morning routine」這個詞很難直接翻譯到中文。比如說，如果我去 YouTube 查其他說中文的 YouTuber 他們怎麼翻譯這個字的話， （我）看看…， 這個人，OK，我看到的第一個影片，他寫「我的morning routine」。他也直接寫「我的morning routine」，他沒有翻譯「morning routine」。下一個是，這個人她有兩個翻譯，她說「早晨儀式」，或「早起習慣」。但其實這兩個字都不是我們平常在人生中會說的。「噢，我的早晨儀式是我喜歡先刷牙……。」沒有人這樣子說。或「早起習慣」：「噢，我的早起習慣……。」也沒有人會這樣子說。但就是，如果有時候你要硬把英文翻譯成中文，你可能只能用一些聽起來比較特別的一些字。看還有其他人有什麼翻譯。「早晨步驟」、「早晨儀式」、「早晨步驟」……， 好像就差不多這樣子，沒什麼其他的了。所以， 「podcast」也是一樣，「podcast 播客」。但是在這集 podcast 裡面，我就用「早晨儀式」好了。
[02:05]
所以我的早晨儀式是什麼? 我目前的早晨儀式是，我會在差不多七點的時候起床。對我來說，我起床的第一件事一定是刷牙跟洗臉。這兩件事情對我來說超重要的。好，刷牙是因為我沒辦法忍受在有口臭的狀況下去做任何事。我不知道，就是很不舒服，你不覺得嗎? 我沒辦法忍受在有口臭的情況下去喝水或吃東西。因為我感覺我把整個嘴巴的一些噁心的東西都吃下去或喝下去，甚至不想想。然後洗臉是因為，大家應該都知道，洗臉完之後你會變得比較清爽。剛起床的時候，你可能比較，還比較累，還比較昏昏欲睡的。所以我喜歡馬上去洗臉，就可以變得比較精神，來開啟美好的一天。然後我要再說一次，這是我目前的早晨儀式。因為，當然你知道，人總是會變的。所以，目前，我的早晨儀式是，刷牙洗臉完之後，我會喝水。對，喝水也是一個，對我來說，不可或缺的一件事情。因為我覺得，睡了一覺之後，我的口會變得很乾。所以，我至少一定要喝個一兩口水、兩三口水，讓我的身體得到一點點的滋潤。
[03:54]
接下來我就會吃早餐。這幾天我常常吃的早餐是燕麥奶加脆片。因為我最近找到一個還蠻好吃的脆片，它是，它說是穀物圈，然後還有一些冷凍乾燥的草莓，還有一些藍莓水果之類的。哦，冷凍乾燥的水果真的很好吃。我不喜歡很有嚼勁的水果乾，所以我很喜歡這種冷凍乾燥的水果，它們變得很酥，然後很，不知道怎麼說，很酥但是又不硬，就是酥脆的感覺。反正這不是重點。我最近常吃這個，燕麥奶加脆片。但是前陣子，我很常吃的另外一種早餐是「蘿蔔糕加荷包蛋」。我會強調是荷包蛋的原因是因為，他們的原版的蘿蔔糕加蛋的做法，我覺得是，他們會先煎兩片蘿蔔糕，然後他們會打蛋，他們會把蛋打勻，倒到他們的煎鍋上面，然後再把他們的蘿蔔糕放上去那個蛋，再翻面之類的。反正就是那個蛋已經變得薄薄的一片，包覆住整個蘿蔔糕。我不知道為什麼他們要這樣子做，因為蘿蔔糕就是要配荷包蛋，尤其是半熟的荷包蛋。如果你在吃蘿蔔糕加荷包蛋的時候，你用筷子把那個蛋黃戳破，讓那個蛋黃流下來，流到你的蘿蔔糕上面，再吃下一口你的蘿蔔糕。可能明天我的早餐就要吃這個。不過因為前一陣子我太常吃蘿蔔糕加荷包蛋了，所以到了後來我有點吃膩，所以我才換成現在的燕麥奶加脆片。
燕麥奶加脆片以及冷凍乾燥水果
[05:56]
不過我會在七點，或者說六點半到七點之間起床的原因是因為我在八點就要開始上課。我的工作是教中文。所以如果八點要上課的話，我不想要在上課的前幾分鐘才起床，要動作很快的，趕快刷牙洗臉，然後趕快吃早餐，再趕快去上課。我覺得這壓力太大了，而且我平常的動作很慢。所以我喜歡早一點起床，悠悠哉哉地刷牙、洗臉、吃我的早餐，然後再開始工作。
[06:36]
不過，如果你想問我我理想的早晨儀式是什麼的話，我會說是在刷牙、洗臉，還有喝水之後，我不會直接去吃早餐，我會先拉伸。因為我覺得早上拉伸是一件超舒服的事。我覺得在睡了一整晚之後，我整個身體變得比較僵硬，好像我是老人一樣，但是我的身體會變得比較僵硬。所以如果我在早上拉伸的話，拉完之後，我會覺得全身舒暢。所以，我很喜歡在早上拉筋。拉完筋之後，再更理想一點的話，我喜歡冥想。因為我覺得在早上這個時間點是最安靜、最有精神，然後我的腦子裡沒有各式各樣的想法的一個時間點。所以在這個時候冥想對我來說是最有效率的或最有用的時間點。如果是其他時間冥想的話，我覺得我有時候比較容易睡著、打瞌睡。所以，對，如果可以的話，我喜歡在吃早餐之前先拉伸和冥想。不過，因為我剛剛說過我的動作很慢，所以在我拉伸跟冥想完之後大概一個小時已經過了。如果我本來刷牙、洗臉、吃早餐，這樣子要花差不多一個到一個半小時的話，那再加上拉伸跟冥想，那我可能要很早起床。但是我又不想要那麼早起床，所以現在就是一個將就的情況。不過我很希望以後有辦法，就是，讓我早上有更多時間做一些讓自己比較舒服的一些事。
[08:42]
接下來我想要講一個有點好笑的故事。我不想在早上運動的原因，不是因為「我就不想」，所以我就不早上運動。以前我看到有一些人他們有辦法早上起床去運動，運動完之後可能洗個澡，然後再開始他們的一天，吃早餐之類的。喔天啊，其實我覺得我很羨慕他們，因為感覺應該很舒服。所以有一天早上，我鼓起勇氣，邀我的媽媽一起去我們家附近的一個公園去漫跑， 就是，在空腹的情況下漫跑。我記得我也沒有跑了很多，可能十五分鐘左右。結果我越跑越覺得有點不舒服。但我當然就跟自己說：「沒關係，你知道這是你第一次在早上跑步，所以你當然會有點不舒服，但撐下去就是你的了，你會習慣的。」 但是沒想到，在我們跑完之後，我們好像打算，就是，在附近晃一晃、走一走，再回家。在我們走路的過程中，我越來越想吐。最後我實在忍不住了，我就跟我的媽媽說：「我們現在得回家了，因為我覺得我要吐了。」結果我回家就大吐特吐。所以在那次之後，我就決定了，不在早上運動，尤其是空腹運動。吃完早餐後運動好像也怪怪的。所以反正，對，我不在早上運動。所以，這就是我的早晨儀式。其實連說「早晨儀式」聽起來都很做作。「Morning routine」。好，不管。那我們今天就這樣子囉，我們下次見，拜拜。
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我的 morning routine。身為一個台灣人，我覺得連我聽到我自己說「我的morning routine」都會覺得很做作。因為，如果有一個人在說中文的時候，他硬要在句子裡面一直摻雜英文字的話，我不知道，會給人一種好像你在秀你的英文很好之類的感覺。就是，為什麼你不能好好的說中文！但是，但是，我會說「我的 morning routine」的原因是因為「morning routine」這個詞很難直接翻譯到中文。比如說，如果我去 YouTube 查其他說中文的 YouTuber 他們怎麼翻譯這個字的話， （我）看看…， 這個人，OK，我看到的第一個影片，他寫「我的morning routine」。他也直接寫「我的morning routine」，他沒有翻譯「morning routine」。下一個是，這個人她有兩個翻譯，她說「早晨儀式」，或「早起習慣」。但其實這兩個字都不是我們平常在人生中會說的。「噢，我的早晨儀式是我喜歡先刷牙……。」沒有人這樣子說。或「早起習慣」：「噢，我的早起習慣……。」也沒有人會這樣子說。但就是，如果有時候你要硬把英文翻譯成中文，你可能只能用一些聽起來比較特別的一些字。看還有其他人有什麼翻譯。「早晨步驟」、「早晨儀式」、「早晨步驟」……， 好像就差不多這樣子，沒什麼其他的了。所以， 「podcast」也是一樣，「podcast 播客」。但是在這集 podcast 裡面，我就用「早晨儀式」好了。
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所以我的早晨儀式是什麼? 我目前的早晨儀式是，我會在差不多七點的時候起床。對我來說，我起床的第一件事一定是刷牙跟洗臉。這兩件事情對我來說超重要的。好，刷牙是因為我沒辦法忍受在有口臭的狀況下去做任何事。我不知道，就是很不舒服，你不覺得嗎? 我沒辦法忍受在有口臭的情況下去喝水或吃東西。因為我感覺我把整個嘴巴的一些噁心的東西都吃下去或喝下去，甚至不想想。然後洗臉是因為，大家應該都知道，洗臉完之後你會變得比較清爽。剛起床的時候，你可能比較，還比較累，還比較昏昏欲睡的。所以我喜歡馬上去洗臉，就可以變得比較精神，來開啟美好的一天。然後我要再說一次，這是我目前的早晨儀式。因為，當然你知道，人總是會變的。所以，目前，我的早晨儀式是，刷牙洗臉完之後，我會喝水。對，喝水也是一個，對我來說，不可或缺的一件事情。因為我覺得，睡了一覺之後，我的口會變得很乾。所以，我至少一定要喝個一兩口水、兩三口水，讓我的身體得到一點點的滋潤。
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接下來我就會吃早餐。這幾天我常常吃的早餐是燕麥奶加脆片。因為我最近找到一個還蠻好吃的脆片，它是，它說是穀物圈，然後還有一些冷凍乾燥的草莓，還有一些藍莓水果之類的。哦，冷凍乾燥的水果真的很好吃。我不喜歡很有嚼勁的水果乾，所以我很喜歡這種冷凍乾燥的水果，它們變得很酥，然後很，不知道怎麼說，很酥但是又不硬，就是酥脆的感覺。反正這不是重點。我最近常吃這個，燕麥奶加脆片。但是前陣子，我很常吃的另外一種早餐是「蘿蔔糕加荷包蛋」。我會強調是荷包蛋的原因是因為，他們的原版的蘿蔔糕加蛋的做法，我覺得是，他們會先煎兩片蘿蔔糕，然後他們會打蛋，他們會把蛋打勻，倒到他們的煎鍋上面，然後再把他們的蘿蔔糕放上去那個蛋，再翻面之類的。反正就是那個蛋已經變得薄薄的一片，包覆住整個蘿蔔糕。我不知道為什麼他們要這樣子做，因為蘿蔔糕就是要配荷包蛋，尤其是半熟的荷包蛋。如果你在吃蘿蔔糕加荷包蛋的時候，你用筷子把那個蛋黃戳破，讓那個蛋黃流下來，流到你的蘿蔔糕上面，再吃下一口你的蘿蔔糕。可能明天我的早餐就要吃這個。不過因為前一陣子我太常吃蘿蔔糕加荷包蛋了，所以到了後來我有點吃膩，所以我才換成現在的燕麥奶加脆片。
燕麥奶加脆片以及冷凍乾燥水果
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不過我會在七點，或者說六點半到七點之間起床的原因是因為我在八點就要開始上課。我的工作是教中文。所以如果八點要上課的話，我不想要在上課的前幾分鐘才起床，要動作很快的，趕快刷牙洗臉，然後趕快吃早餐，再趕快去上課。我覺得這壓力太大了，而且我平常的動作很慢。所以我喜歡早一點起床，悠悠哉哉地刷牙、洗臉、吃我的早餐，然後再開始工作。
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不過，如果你想問我我理想的早晨儀式是什麼的話，我會說是在刷牙、洗臉，還有喝水之後，我不會直接去吃早餐，我會先拉伸。因為我覺得早上拉伸是一件超舒服的事。我覺得在睡了一整晚之後，我整個身體變得比較僵硬，好像我是老人一樣，但是我的身體會變得比較僵硬。所以如果我在早上拉伸的話，拉完之後，我會覺得全身舒暢。所以，我很喜歡在早上拉筋。拉完筋之後，再更理想一點的話，我喜歡冥想。因為我覺得在早上這個時間點是最安靜、最有精神，然後我的腦子裡沒有各式各樣的想法的一個時間點。所以在這個時候冥想對我來說是最有效率的或最有用的時間點。如果是其他時間冥想的話，我覺得我有時候比較容易睡著、打瞌睡。所以，對，如果可以的話，我喜歡在吃早餐之前先拉伸和冥想。不過，因為我剛剛說過我的動作很慢，所以在我拉伸跟冥想完之後大概一個小時已經過了。如果我本來刷牙、洗臉、吃早餐，這樣子要花差不多一個到一個半小時的話，那再加上拉伸跟冥想，那我可能要很早起床。但是我又不想要那麼早起床，所以現在就是一個將就的情況。不過我很希望以後有辦法，就是，讓我早上有更多時間做一些讓自己比較舒服的一些事。
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接下來我想要講一個有點好笑的故事。我不想在早上運動的原因，不是因為「我就不想」，所以我就不早上運動。以前我看到有一些人他們有辦法早上起床去運動，運動完之後可能洗個澡，然後再開始他們的一天，吃早餐之類的。喔天啊，其實我覺得我很羨慕他們，因為感覺應該很舒服。所以有一天早上，我鼓起勇氣，邀我的媽媽一起去我們家附近的一個公園去漫跑， 就是，在空腹的情況下漫跑。我記得我也沒有跑了很多，可能十五分鐘左右。結果我越跑越覺得有點不舒服。但我當然就跟自己說：「沒關係，你知道這是你第一次在早上跑步，所以你當然會有點不舒服，但撐下去就是你的了，你會習慣的。」 但是沒想到，在我們跑完之後，我們好像打算，就是，在附近晃一晃、走一走，再回家。在我們走路的過程中，我越來越想吐。最後我實在忍不住了，我就跟我的媽媽說：「我們現在得回家了，因為我覺得我要吐了。」結果我回家就大吐特吐。所以在那次之後，我就決定了，不在早上運動，尤其是空腹運動。吃完早餐後運動好像也怪怪的。所以反正，對，我不在早上運動。所以，這就是我的早晨儀式。其實連說「早晨儀式」聽起來都很做作。「Morning routine」。好，不管。那我們今天就這樣子囉，我們下次見，拜拜。